우리 몸에 필요한 영양소 중 꼭 필요한 아미노산이 있습니다. 필수 아미노산에 속한 종류 중에 가장 중요한 영양소는 아르기닌인데요, 만병통치약으로도 불리는 아르기닌에 대해서 안내 드리려 합니다.
목차
Toggle1. 아르기닌 이란?
아르기닌은 신세타제 합성 효소에 의해서 산화 질소가 형성이 되고 산소질소와 혈관을 확장시켜 혈류의 으흠을 좋게 만드는 효과가 있다고 합니다.
여기서 필수 아미노선은 몸에서 생성되지 않기 때문에 음식을 통해서 섭취해야 하며 여기에 아르기닌에 속해 있기도 합니다.
2. L- 아르기닌 이란?
아미노산을 말할때 이소루신, 발린과 같이 아르기닌 이라고도 합니다. 하나의 아미노산에는 구성은 같지만 연결 구조가 다른 두개의 아미노산이 있는데 이중 하나를 L형 아미노산과 D형 아미노산으로 나누어 지는것 처럼 아르기닌에도 L형이 있고 D형이 있습니다. 이중 우리 몸에 필요한 20가지에 속한 것 중 19가지가 L형으로 L- 아르기닌으로 불립니다.
3. L- 아르기닌 효능은?
L- 아르기닌은 혈관 확장과 혈류 개선에 큰 도움을 줍니다. 이에 따라 혈액순환을 개선하며 혈압을 낮추는 효능으로 고혈압, 협심증 완화, 남성 성기능 문제에도 효과가 있다고 합니다. 모근에 혈액 공급을 높여 주기 때문에 성장과 발모 촉진에도 좋고 탈모 치료에도 쓰입니다. 이외에도 혈당 수치 개선과 피부트러블, 화상 상처 뿐만아니라 불안감 완화 작용에도 효과가 있습니다.
4. 아르기닌 부작용은?
아르기닌은 통풍환자, 천식환자, 어린아이들과 혈압약을 복용 중인 사람들에게도 권장하지 않는데요, 상호 작용이 발생할 수 있고 설사, 팽만감, 복통, 알레르기 등을 일으킬 수 있습니다.
5. 아르기닌 복용법은?
아미노산 중 흡수율이 가장 낮은편에 속합니다. 다른 음식물이 소화될 때는 아르기닌의 흡수가 후순위로 밀려버릴 수 있으니, 공복 섭취를 권장하고 있으며 흡수율이 좋은편이 아니기 때문에 복용을 위한 구매 시 흡수율을 도와주는 시트루가 들어간 아르기닌인지 확인 후 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다. 이외에도 흡수율을 높이기 위해 공복 또는 운동 30분 전 복용이 효과적이며 속쓰림을 방지하기 위해 꼭 물과 복용하셔야 합니다.
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